Πρόληψη άνοιας με την άσκηση

Πρόληψη άνοιας με την άσκηση

 

Πώς μπορεί η άσκηση να βοηθήσει στην πρόληψη του αλτσχάιμερ

Το Alzheimer προλαμβάνεται αν το άτομο, έχει χρόνια αποκτήσει τη συνήθεια να ασκείται.

Η άσκηση για την πρόληψη της άνοιας δεν λαμβάνει υπόψη την ένταση, όσο τη συχνότητα. Δηλαδή, φτάνει η άσκηση να είναι συχνή, τακτική και συστηματική, δηλαδή τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα για περίπου 1 ώρα.Το γρήγορο περπάτημα κουνώντας λίγο περισσότερο τα χέρια, ανοίγοντας το βήμα, αυξάνοντας την ταχύτητα και ανεβαίνοντας μικρές ανηφόρες είναι η καλύτερη άσκηση.

Η άσκηση ξανανιώνει τον εγκέφαλο και διεγείρει νέες λειτουργικές δομές  που υποστηρίζουν την λειτουργικότητα των νευρικών κυττάρων. Το νευρικό σύστημα έχει, επίσης τη δυνατότητα πλαστικότητας, δηλαδή, μαθαίνει να προσαρμόζεται και να επιβιώνει αναλόγως συνθηκών.

Με αυτόν τον τρόπο, δηλαδή την μετατροπή των δομών του νευρικού συστήματος, αναλόγως συνθηκών, η άσκηση αναδεικνύεται εξωτερικό εργαλείο βιολογικής ανανέωσης.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *