Ύπνος: το κλειδί για μέγιστη αθλητική απόδοση!

Ύπνος: το κλειδί για μέγιστη αθλητική απόδοση!

sleep-to-be-an-allstar_50290ef373f85 Η μειωμένη διάρκεια ύπνου καθώς και διαταραχές στον ύπνο σχετίζονται άμεσα με την αθλητική απόδοση ως προς:

● την ετοιμότητα και την απόδοση

● τον χρόνο αντίδρασης και την ακρίβεια

● ευαισθησία σε τραυματισμό και παράταση χρόνου αποκατάστασης

● την στρατηγική σκέψη και τη λήψη αποφάσεων

 

Δείτε το εξαιρετικό infographic από τον ιστότοπο του FatigueScience  (εικόνα)
Σημεία κλειδιά :

  • Επάρκεια ύπνου καθημερινά βοηθά τους παίκτες του τένις πετυχαίνουν 42% (!!!) μεγαλύτερη ακρίβεια χτυπήματος!
  • Ο Ρότζερ Φέντερερ κοιμάται από 11 έως 12 ύπνο ώρες ανά νύχτα
  • Ο Lebron James κοιμάται από 12 ώρες ύπνου κάθε νύχτα
  • Ο ύπνος βελτιώνει την ικανότητα λήψης αποφάσεων κατά 4,3%
  • Μετά από 4 ημέρες περιορισμένου ύπνου, μειώνεται η ικανότητα μέγιστης άρσης κατά 20 λίβρες!

Πηγή:
http://fatiguescience.com/2013/09/03/infographic-why-athletes-should-make-sleep-a-priority-in-their-daily-training/

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνσή σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *