ΣΥΝΘΕΣΗ ΤΡΟΦΙΜΩΝ ΣΕ 100 gr ΑΝΑΛΥΤΙΚΟΣ ΠΙΝΑΚΑΣ

spiroskamp Διατροφή, Προπόνηση Σχολιασμός  
Blank Image for Drawing Propose

 

ΕΙΔΟΣ ΤΡΟΦΙΜΩΝ (100 gr.)

ΘΕΡΜΙΔΕΣ Kcal

ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ g

ΛΙΠΗ g

ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ g

Αρνί ψημένο

350

17

22 g

0

Αβγά τηγανητά (1)

220

14

17

1

Αβγά βραστά (1)

170

13

12

1

Αχλάδια

65

1

0,5

16

Βούτυρο

720

1

80

1

Γάλα εβαπορέ

140

7

8

10

Γάλα αγελάδας μπουκάλι

65

35

3,5

5

Γαλακτομπούρεκο

220

6

11

24

Γιαούρτι

65

3

35

5

Ελιές

340

2,5

36

9

Ζάχαρη

370

0

0

92

Κάστανα

200

3

1,5

43

Καφές 1 φλιτζάνι με

1/2 κουτ. ζάχ

130

ίχνη

1

36

Κομπόστα βερίκοκο

ή ροδάκινο

130

15

0,5

33

Κοτόπουλο ψητό

170

32

3,5

0

Κουραμπιές

450

7

16

73

Λεμόνι

27

11

0,3

8,5

Μακαρόνια βραστά

130

45

0,5

30

Μαρμελάδα

280

0,6

0,1

72

Μέλι

320

0,3

0

84

Μήλα

60

0,2

0,6

15

Μοσχάρι

240

27

13,5

0

Μπιφτέκι

290

25

20

0

Ντομάτα ωμή

25

15

0,2

5

Πατάτες τηγανητές

270

4

14,2

33

Πίτσα (τυρί)

240

12

8,5

29

Ρύζι

110

2

0,1

25

Πορτοκάλι

50

1

0,2

13

Μπανάνες

85

1,1

0,2

22,2

Μπιζέλια (βραστά)

43

2,9

0,2

12

Μπισκότα (απλά)

490

3,7

23,8

66,7

Μορταδέλα

315

20,4

25

0,6

Μπακαλιάρος τηγανητός

165

19,6

6,4

5,8

Παγωτό (12% λίπη)

207

4

12,5

20,6

Ραδίκια

34

2

0,6

6,5

Σταφύλια

70

0,7

0,3

18

Τυρί

370

22

31

3

Τυρόπιτα

270

15

19

11

Φασόλια

120

7,8

1

22

Φρυγανιές

480

5,1

20

72

Ψωμί

280

9,7

0,8

51

Κόκα-κόλα

40

0

0

12

Κρασί

90

0,2

0

5

Μπύρα

45

0,3

0

3,8

Ουίσκι

260

0

0

10